Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng. Một thực đơn hợp lý, giàu dưỡng chất có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa, giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh. Vậy người bị thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì và nên kiêng những gì?

Những thực phẩm người thoái hóa đốt sống lưng nên bổ sung

Người bệnh nên ưu tiên nhóm thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá mòi, rau cải xanh… để hỗ trợ làm chắc xương. Bên cạnh đó, omega-3 có trong cá hồi, cá thu hay hạt chia có khả năng kháng viêm tự nhiên, rất tốt cho người bị thoái hóa.

Vitamin D cũng là dưỡng chất không thể thiếu vì giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Có thể bổ sung thông qua ánh nắng mặt trời buổi sáng hoặc các thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, sữa tăng cường vitamin D.

Thực phẩm chứa collagen và chất chống oxy hóa như nước hầm xương, trái cây có màu đậm như việt quất, cam, nho... cũng rất cần thiết để phục hồi sụn khớp và làm chậm lão hóa mô sụn.

Thực phẩm nên hạn chế khi bị thoái hóa đốt sống lưng

Ngược lại, người bị thoái hóa nên tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và các loại thịt đỏ vì chúng có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn cũng là những “thủ phạm” khiến tình trạng đau lưng thêm trầm trọng.

Ngoài ra, nước ngọt có gas, rượu bia và cà phê cũng nên được hạn chế tối đa vì không chỉ làm giảm mật độ xương mà còn cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất.

Kết hợp dinh dưỡng với phương pháp trị liệu

Ngoài việc chú ý ăn uống, người bệnh thoái hóa đốt sống lưng nên kết hợp thêm các phương pháp trị liệu như xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, vật lý trị liệu để giảm đau, tăng tuần hoàn máu và phục hồi vận động. Lối sống lành mạnh, luyện tập phù hợp và nghỉ ngơi điều độ sẽ góp phần đáng kể trong việc cải thiện tình trạng bệnh.