0 Cart

Tập Gym Bị Đau Lưng Dưới – Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục An Toàn

Sau mỗi buổi tập gym cường độ cao, nhiều người gặp phải tình trạng đau lưng dưới. Đây là hiện tượng khá phổ biến và có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không được xử lý đúng cách, cơn đau có thể kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và hiệu quả tập luyện.
Molecular Lab

Sau mỗi buổi tập gym cường độ cao, nhiều người gặp phải tình trạng đau lưng dưới. Đây là hiện tượng khá phổ biến và có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ sai tư thế, tập luyện quá sức, đến những vấn đề tiềm ẩn về cơ xương khớp. Nếu không được xử lý đúng cách, cơn đau có thể kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và hiệu quả tập luyện.

Người tập gym đang căng cơ vùng thắt lưng sau khi tập luyện

 

Nguyên nhân gây đau lưng dưới khi tập gym

Trong quá trình tập thể hình, đặc biệt là các bài như deadlift, squat hoặc plank, nếu người tập không giữ đúng kỹ thuật, phần cột sống thắt lưng rất dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, việc không khởi động kỹ trước khi tập, mang vác tạ quá nặng hoặc không cho cơ thể đủ thời gian phục hồi sau mỗi buổi tập cũng là nguyên nhân phổ biến khiến vùng lưng dưới bị quá tải. Ngoài ra, một số người có thể gặp tình trạng đau lưng do cơ địa yếu, mắc các bệnh lý về cột sống như thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống nhưng không nhận ra.

 

Cách khắc phục hiệu quả, an toàn

Khi cảm thấy đau lưng dưới sau khi tập, điều đầu tiên bạn cần làm là tạm ngừng các bài tập liên quan đến vùng cơ bị đau. Nghỉ ngơi đúng cách, chườm ấm hoặc sử dụng các phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức ban đầu. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, bạn nên tìm đến các phương pháp trị liệu chuyên sâu để xử lý tận gốc nguyên nhân.

Tại Hương Sen Healthcare, các kỹ thuật viên chuyên nghiệp sử dụng các phương pháp y học cổ truyền như bấm huyệt, xoa bóp, cứu ngải để hỗ trợ điều trị đau lưng do vận động sai cách hoặc tổn thương cơ – xương – khớp. Các phương pháp này giúp làm mềm cơ, khai thông huyệt đạo, giảm áp lực lên cột sống và phục hồi tuần hoàn máu tại khu vực bị đau.

Kỹ thuật viên Hương Sen trị liệu đau lưng cho người tập thể thao bằng phương pháp bấm huyệt

 

Phòng tránh đau lưng dưới khi tập gym

Để tránh tái phát tình trạng đau lưng dưới, người tập cần chú ý đến kỹ thuật luyện tập, luôn khởi động kỹ và lựa chọn mức tạ phù hợp với thể lực. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng phù hợp để cơ thể được phục hồi hiệu quả. Đồng thời, việc kết hợp luyện tập với các liệu trình chăm sóc chuyên sâu như tại Hương Sen cũng là cách hữu ích để duy trì cơ thể khỏe mạnh và tránh được chấn thương khi luyện tập lâu dài.

 

Hương Sen – Giải pháp hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Hương Sen Healthcare là một trong những địa chỉ hàng đầu về trị liệu cơ – xương – khớp bằng phương pháp cổ truyền. Với không gian trị liệu riêng tư, thư giãn và đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, trung tâm mang đến trải nghiệm trị liệu an toàn và hiệu quả. Những người thường xuyên tập luyện thể thao có thể tham khảo các gói chăm sóc trị liệu định kỳ để giữ gìn sức khỏe cột sống và hạn chế rủi ro đau nhức sau tập.

Không gian trị liệu y học cổ truyền tại Hương Sen Healthcare giúp người tập thể thao phục hồi hiệu quả