Đau mỏi vai gáy là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng – những người phải ngồi làm việc lâu, ít vận động và thường xuyên căng thẳng. Nhiều người có xu hướng bỏ qua những cơn đau âm ỉ hoặc tê mỏi nhẹ vì cho rằng đó chỉ là biểu hiện nhất thời. Tuy nhiên, nếu không xử lý đúng cách và kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng và gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Vì sao dân văn phòng dễ bị đau mỏi vai gáy?

Nguyên nhân phổ biến đến từ tư thế làm việc sai cách, như ngồi gù lưng, cúi đầu về trước quá lâu khi nhìn vào màn hình máy tính. Ngoài ra, ánh sáng không phù hợp, bàn ghế không đúng tầm hay căng thẳng tâm lý kéo dài cũng khiến vùng cổ – vai – gáy bị co cứng và đau nhức.

Thói quen ít vận động, không nghỉ ngơi đúng giờ, không vận động giữa giờ làm việc càng khiến máu khó lưu thông, làm tăng tình trạng mỏi và đau vùng cơ.

Hậu quả khi bỏ qua triệu chứng

Nếu chủ quan, tình trạng đau mỏi vai gáy có thể dẫn đến các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, rối loạn tiền đình, thiếu máu lên não. Không ít người phải chịu đựng cảm giác đau lan từ gáy lên đầu, tê bì cánh tay, giảm khả năng tập trung và làm việc.

Nặng hơn, bạn có thể bị hạn chế vận động vùng cổ, mất ngủ thường xuyên và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Cách khắc phục hiệu quả

Ngay khi có dấu hiệu đau mỏi vai gáy, nên điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách, dành thời gian nghỉ giữa giờ để vận động nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, áp dụng các liệu pháp như xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu tại các trung tâm uy tín có thể giúp làm mềm cơ, giải phóng áp lực và cải thiện lưu thông máu.

Việc duy trì thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và cải thiện tình trạng này.